新华社长沙7月6日电（记者帅才）暑期来临，孩子们有更多时间参加体育锻炼。记者近日从长沙市部分医院了解到，近期医院骨科收治发生运动损伤的青少年患者增多。

B |     每 周          食 谱           沈河区文化路幼儿园           欢迎来到我们幼儿园的食谱公众号。

C | 为了每个宝贝能健康成长，幼儿园精选当季蔬菜、水果，均衡搭配，并严控采购渠道，为宝贝们精心准备每一餐，让宝贝们吃得好，吃得饱，带着健康回家，也让家长放心，安心，省心。新的一周都准备了什么美味的食物呢，让我们一起来看看吧 ！          温馨提示：过敏幼儿替代食物有–玉米、南瓜、山药、红薯、芋头、黑芝麻糊、海苔等食材。                   MONDAY.          星期一          早餐          肉丝蝴蝶面 上汤娃娃菜          果酱面包 珍珠鹌鹑蛋          早点          辉山牛奶 自制蓝莓曲奇          午餐          黑芝麻米饭 干煸双花          京酱肉丝 萝卜牡蛎汤          午点          皇冠梨 蜜桔          晚餐          燕麦米饭 西红柿炖牛腩          干锅土豆片 翡翠白玉汤                              TUESDAY.          星期二          早餐          蔬菜瘦肉粥 红糖开花馒头          海带焖黄豆 五香蛋          早点          辉山酸奶 自制心形蛋糕          午餐          糙米饭 水煮鱼          肉丝豇豆 山药脊骨高钙汤          午点          伊丽莎白瓜 红心柚子          晚餐          薏米饭 排骨炖山药          田园玉米粒 时蔬菌菇汤                              WEDNESDAY.          星期三          早餐          鲜肉小云吞 糖酥饼          蒜苗炒香干 能量蛋          早点          辉山牛奶 自制肉松小贝          午餐          大黄米饭 宫爆鸡丁          肉沫茄条 冬瓜海米汤          午点          阿克苏苹果 润肺雪梨羹          晚餐          绿豆米饭 红烧肉焖土豆          蚝油菜心 裙带菜汤                              THURSDAY.          星期四          早餐          百合润肺粥 彩色花卷          家常豆腐 秘制小卤蛋          早点          辉山酸奶 自制菠萝包          午餐          葡萄干米饭 三色虾仁          肉炒鲜蘑 芙蓉汤          午点          玫珑瓜 冬枣          晚餐          肉丝炒面 糖醋里脊          菠菜粉丝汤                              FRIDAY.          星期五          早餐          卤汁鸡蛋羹 手撕面包          蒸贝贝瓜 五香羊肝          早点          辉山牛奶 自制杏仁戚风蛋糕          午餐          黑米饭 红烧偏口鱼          清肺小炒 紫菜汤          午点          甜橙 香蕉          晚餐          清真烧麦 黄金二米粥          木须肉                              美好“食”光–香酥带鱼                              “          ”          请扫码关注。专家提醒，青少年暑期运动要注意安全，合理选择运动项目。长沙市第三医院骨科副主任医师张卓介绍，近期发生跟腱损伤的青少年患者增加。有的青少年在踢足球时和伙伴进行激烈身体对抗，发生了跟腱断裂。长沙市第三医院骨科二十三病室主任陈松介绍，跟腱是人体最强壮的肌腱，它的主要功能是传导小腿肌肉力量至足部，是支持人体直立、完成跑跳等动作的“主力”。突然的蹬地动作、猛烈跑跳等动作容易导致跟腱断裂。跟腱一旦断裂，脚后跟会出现明显的疼痛、肿胀，无法完成单脚踮起脚尖、提起脚后跟的动作，不能正常行走。

专家提醒，青少年在运动时，如果听到跟腱处有“啪”的断裂声，并且局部出现可触及的凹陷，脚后跟肿胀、疼痛时，就要考虑跟腱断裂的可能，应立即停止一切活动，以免造成断裂的加重，及时到医院进行检查和治疗。陈松提醒，青少年在运动之前，应进行充分的热身活动，舒展全身的关节、肌肉，降低受伤的风险；青少年要根据身体条件选择合适的运动方式，避免突然过猛地进行跑跳等动作；青少年在打篮球、踢足球等激烈运动中可以戴相应护具，加强对肌肉和关节的保护。专家提醒，青少年可以找专业教练根据自己的体重、身高、肌肉水平等设计训练方案和计划，还可以到医院运动科进行测试，了解自己的心肺功能情况，并根据自身情况设计科学的运动方案。湖南省人民医院儿科门急诊主任曾赛珍提醒，青少年骨骼相对于成人骨骼来说更柔软，在进行一些激烈运动时更容易骨折变形。青少年可以根据自身生长发育特点，选择慢跑、跳绳、仰卧起坐、游泳、健身操等运动。中南大学湘雅三医院儿科副教授陈志衡建议，青少年在酷暑时节不要进行激烈的户外运动，以免发生严重中暑。

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